व्यायाम कोणता करावा ?

‘व्यायाम करतांना शरिराची चयापचय क्रिया (ऊर्जा निर्मितीची क्रिया) वाढायला हवी. सर्व सांध्यांच्या हालचाली व्हायला हव्यात. शरिराचे स्नायू ताणले जायला हवेत. त्यामुळे केवळ चालणे, केवळ सूर्यनमस्कार किंवा केवळ प्राणायाम न करता स्वतःच्या क्षमतेनुसार प्रत्येक प्रकारातील व्यायाम थोडा थोडा करावा. असे नियमित केल्याने व्यायामाचा शरिरावर सुपरिणाम दिसायला लागतो. व्यायाम करून शारीरिक क्षमता वाढू लागल्यावर व्यायामाचे प्रमाणही थोडे थोडे वाढवावे.’

– वैद्य मेघराज माधव पराडकर, सनातन आश्रम, रामनाथी, गोवा. (१५.८.२०२२)